潤則生：別拿身體不當(dāng)會事，為了滿足體內(nèi)細菌也要抽空睡睡！
今年出臺的《健康中國行動（2019-2030）》建議，你別拿身體不當(dāng)會事！
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1、幾千年來，我們真缺養(yǎng)生秘笈？
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其實并不缺?，F(xiàn)在我們所缺的是，如何能百折不扣地踐行下去。今日，人民日報微博拋出的“2019年末健康自測題”：50條健康密碼，這其中，每一條密碼，對我們來說都是一道現(xiàn)實難題！
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“人均每日食鹽攝入量不高于5g、白砂糖不高于25g”，如此精確的重量單位，如果不是搞化學(xué)的人，對其他人來說都是似是而非的概念。
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在家做飯，每道菜該如何放鹽、放多少？在餐廳、飯店吃飯又該攝入多少？醬油中含鈉、白砂糖又是多少？若想精確控制，難度可想而知，別說年末自測，即便強制養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)，也難。
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如此精確計算攝入量，除非一日三餐標(biāo)準(zhǔn)化供應(yīng)，采用人工智能炒菜、做飯，否則也只是空喊。
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2、人類，還能控制得了食欲么？
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“吃飽了再減肥”，這句話告訴我們，人類是沒辦法抵抗得了食欲的。還有一句話，也印證了這一觀點，“不是我需要美食，而是細菌需要美食，人體內(nèi)每一個細胞都寄存著10個細菌?！?/span>
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醫(yī)學(xué)界告訴我們，人類根本無法離開這些微生物細菌，因此，想要在“我們想吃什么”與“身體應(yīng)該需要多少”之間取得一個科學(xué)的平衡，就必須得借助第三方控制系統(tǒng)，跟科幻小說中的設(shè)想一樣，人類將來一日三餐很可能是機器人做出來的“壓縮餅干”。
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單憑傳統(tǒng)的養(yǎng)生口訣，“不暴飲暴食、七八分飽”，是很難阻擋身體細菌的欲望，我們仿佛確實被細菌控制了，因為理性誰都有，實現(xiàn)起來就打臉。
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3、合理飲食，要像醫(yī)生開處方一樣才行？
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“每周不超過4個雞蛋，或者每兩天1個雞蛋（不棄蛋黃）”，這是“50條健康密碼”給糖尿病患者的忠告，對于控制食用雞蛋的數(shù)量也許不難，難的是如何發(fā)現(xiàn)其他食品中也添加了雞蛋。
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若真的想達到合理飲食，醫(yī)生、營養(yǎng)師或許得根據(jù)每個人的健康狀況，寫出飲食“處方”來，當(dāng)然，這個話題有點科幻，實現(xiàn)起來非常難，要達到全民合理飲食，人類的醫(yī)生、營養(yǎng)師怕是遠遠不夠，忙不過來，最終也得借助人工智慧，標(biāo)準(zhǔn)化健康指標(biāo)，每日按“處方”食用。
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每人一臺健康機器人，或每個家庭一臺健康機器人，管理一日三餐，才可以。
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4、除了睡眠，我們手中沒有其他的選項？
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“高中生還想睡8個小時，別開玩笑了”，這是“50條健康密碼”在微博發(fā)布之后獲得的最大漣漪，戳中了我們大多數(shù)人的健康問題，“沒時間休息，就有時間去醫(yī)院”。
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“成人每日平均睡眠時間7-8小時，小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時”，人民日報50條健康密碼的忠告，引起很多人的共鳴，而真正的問題也在這里。
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幾小時，只是一個概念。有人睡6小時就醒了、有人賴床睡10個小時還睡不醒。不要強迫自己睡幾個小時，“頭懸梁錐刺股”的時代早已不復(fù)返了，現(xiàn)在的考生吃得好、穿得好，事半功倍，無論哪方面，都比古人強太多。
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5、為了體內(nèi)的細菌也要抽空睡睡！
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如果睡眠時間不夠，那就擠擠吧，確保睡眠充足，否則，再年輕也是要出故障的。即便不為自己的身體考量，也要替你體內(nèi)的細菌考量一下，畢竟，它們需要有秩序的生存。在人類社會，能嚴格執(zhí)行秩序的，也就只有機器了。